Sonno

Come un’antica tecnica di respirazione può aiutarti a migliorare la qualità del sonno e addormentarti più velocemente. Un semplice gesto, legato alla tradizione yogica, stimola il sistema nervoso parasimpatico, riducendo lo stress e preparando corpo e mente a un riposo profondo e rigenerante. La respirazione lunare è un’antica tecnica yogica che sta guadagnando attenzione per … Leggi tutto

Il sonno polifasico, caratterizzato da brevi pisolini di 20 minuti ogni quattro ore, può alterare il normale ciclo del sonno. Scopri come questa pratica influenzi la memoria, la concentrazione e la salute fisica, con potenziali rischi a lungo termine per il benessere mentale e cardiovascolare. Il sonno polifasico sta guadagnando sempre più attenzione come alternativa … Leggi tutto

Come semplici esercizi come gli squat, eseguiti prima di mettersi a dormire, possono migliorare la qualità del sonno. Gli studi recenti rivelano che l’attività fisica leggera favorisce il rilassamento, riduce lo stress e regola il ritmo circadiano, portando a un sonno più profondo e rigenerante per il corpo e la mente. Il sonno è essenziale … Leggi tutto

Dormire con i calzini può aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno grazie alla vasodilatazione che regola la temperatura corporea. Tuttavia, per chi si surriscalda facilmente, dormire senza può risultare più confortevole. Scopri come scegliere la soluzione ideale per un riposo ottimale. Dormire è essenziale per il nostro benessere, ma spesso … Leggi tutto